+7 910 089-95-51 −50% на первое занятие
+7 910 089-95-51 −50% на первое занятие
Обучение плаванию взрослых с нуля в бассейне Москвы
Школа плавания Swordfish

Обучение плаванию взрослых с нуля в Москве

Для тех, кто не умеет плавать, боится глубины или пробовал и бросил. Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Крылатского, Строгино и Гребного канала.

Записаться на первое занятие Посмотреть цены
Крылатское Строгино, ДС «Янтарь» Гребной канал
Дорожки бассейна школы плавания Swordfish

Школа плавания Swordfish — кратко о занятиях

  • от 18 лет
    Возраст учеников
  • 3
    Бассейна: Крылатское, Строгино, Гребной канал
  • Группы и индивидуально
    Формат занятий
  • 45 минут
    Длительность занятия

Кому подходит обучение с нуля

Программа рассчитана на взрослых, которые начинают с самого начала — не «подтянуть технику», а научиться держаться на воде и проплывать дистанцию.

Не умеете плавать совсем.
Держитесь за бортик, не отрываете ног от дна, не понимаете, как дышать в воде.
Боитесь глубины или открытой воды.
Паника при мысли о том, что дна нет под ногами, — это не «слабость», а навык, который снимается постепенно и на мелкой части бассейна.
Плавали «по-собачьи» и хотите нормально.
Проплываете 10–15 метров, выбиваетесь из сил, после бассейна болит шея.
Нужно к отпуску или к заплыву.
Хотите уверенно чувствовать себя в море, а не только у бортика.
Врач рекомендовал плавание.
Спина, суставы, восстановление после травм — нагрузка подбирается под ограничения.
Ход занятия

Как проходит обучение

Занятие длится 45 мин. Тренер работает с вами в воде: показывает упражнение, стоит рядом, поправляет положение тела и дыхание руками — не командует с бортика.

  1. 01

    Первое занятие — знакомство с водой

    Определяем, что вы уже умеете и чего боитесь. Упражнения на расслабление, дыхание, лежание на воде — на мелкой части.

  2. 02

    Скольжение и баланс

    Учимся лежать на воде с опущенным лицом, работать ногами у поверхности, находить положение тела, при котором вода держит.

  3. 03

    Дыхание в движении

    Самая частая причина, по которой взрослые «не могут плыть», — задержка дыхания. Отрабатываем выдох в воду и поворот на вдох.

  4. 04

    Согласование движений

    Руки, ноги, дыхание, поворот корпуса — собираем кроль целиком и уходим с «плыву, пока хватает воздуха» на дистанцию.

Прогресс зависит от регулярности и исходного уровня

План занятий

Что вы осваиваете по неделям

Восемь недель занятий с тренером — от первого захода в воду до уверенного плавания. Это план, а не обещание конкретного срока.

Неделя Что происходит
1–2 Комфортно в воде на мелкой части, дышите в воду без паники, лежите на воде
3–4 Скольжение, работа ног, первые метры кролем без остановки
5–6 Дыхание в движении, согласование рук и ног, 25 метров кролем
7–8 Дистанция растёт, техника стабилизируется, разбираем брасс и плавание на спине

Сроки индивидуальны: они зависят от того, сколько занятий в неделю и был ли опыт в воде. Точный ориентир тренер даёт после первого занятия.

Аквафобия — это нормально

Если вы боитесь воды

Аквафобия — самая частая причина, по которой взрослые не учатся плавать годами. С ней работают не уговорами, а постепенностью: сначала вы привыкаете к воде на глубине по грудь, потом опускаете лицо, потом учитесь выдыхать в воду. Ни один шаг не делается через «надо пересилить себя».

Если тревога сильная, начинать лучше с индивидуальных занятий: один на один с тренером, без посторонних в дорожке, в вашем темпе.
Индивидуальные занятия Только вы и тренер · Без спешки

Шаг 1 · Привыкаем к воде

Глубина по грудь, ноги на дне. Просто стоим, дышим, привыкаем к температуре и ощущениям.

Шаг 2 · Опускаем лицо

Короткие погружения по 2–3 секунды. Глаза можно закрывать — тренер рядом на каждом этапе.

Шаг 3 · Выдох в воду

Самый важный навык: спокойный выдох под водой.

Все результаты индивидуальны.
SWORDFISH — баннер 1080×1920

Что поменялось относительно исходного баннера

Список живёт под полотном, в саму картинку не попадает.

  1. Город появился в макете. Плашка «Москва» в шапке: школа работает только в столице, а человек, увидевший баннер в чужом сторис, этого не знал.
  2. Скидка собрана в один блок. «−50%» на оранжевой плашке, рядом расшифровка «на первое занятие». Раньше слово «скидка» стояло без числа рядом с логотипом.
  3. Форматы вместо скриншотов. Три карточки одинакового размера 309×222: иконка, название, одна строка. Текст со скриншотов читался только с телефона в упор.
  4. Телефон вынесен на тёмную плашку. Кегль 56 px, цифры не в размытом прямоугольнике — номер видно с нескольких метров.
  5. Логотип больше не висит поверх надписи. Шапка в одну строку: марлин, «ШКОЛА ПЛАВАНИЯ», «SWORDFISH» одним начертанием; декоративный засечный шрифт убран.
  6. Палитра сведена к трём цветам бренда. Синий, бирюза, белый плюс оранжевый только на скидке и кнопке. Волны, пузырьки и каустика нарисованы в SVG и держатся на 10–18% прозрачности, поэтому текст не тонет в фоне.
  7. Вертикальный ритм. Сетка 968 px, отступы между блоками одинаковые, карточки выровнены по одной линии — ничего не наезжает и не съезжает.
  8. Две плашки под фото с подписью «фото тренировки» и скруглением 24 px: снимки встанут без растяжения и кривой обрезки.

Форматы и стоимость

Выберите формат занятий под вашу задачу — от разовых тренировок до полугодового абонемента. Все цены окончательные, проход в бассейн уже включён.

Формат Что входит Цена
Групповой абонемент, 4 занятия / месяц группа, тренер в воде, бассейн включён 7 000 ₽
Групповой гибкий, 4 занятия то же + перенос 2 занятий 7 500 ₽
Групповой «Ультра», 8 занятий / месяц 2 раза в неделю 12 000 ₽
Групповой гибкий «Ультра», 8 занятий 2 раза в неделю + перенос 14 000 ₽
Абонемент 3 месяца, 24 занятия — 39 900 ₽
Абонемент 6 месяцев, 48 занятий — 69 900 ₽
Индивидуальная тренировка 1 на 1 с тренером 4 300 ₽ Крылатское 5 000 ₽ Гребной канал
Сплит-тренировка, до 2 человек вы вдвоём с одним тренером 6 500 ₽ Крылатское 7 500 ₽ Гребной канал
Пакет 5 сплит-тренировок — 30 000 ₽
Групповой абонемент, 4 занятия / месяц
7 000 ₽
группа, тренер в воде, бассейн включён
Групповой гибкий, 4 занятия
7 500 ₽
то же + перенос 2 занятий
Групповой «Ультра», 8 занятий / месяц
12 000 ₽
2 раза в неделю
Групповой гибкий «Ультра», 8 занятий
14 000 ₽
2 раза в неделю + перенос
Абонемент 3 месяца, 24 занятия
39 900 ₽
—
Абонемент 6 месяцев, 48 занятий
69 900 ₽
—
Индивидуальная тренировка
4 300 ₽ Крылатское
1 на 1 с тренером
Сплит-тренировка, до 2 человек
6 500 ₽ Крылатское
вы вдвоём с одним тренером
Пакет 5 сплит-тренировок
30 000 ₽
—
−50%
Первое занятие — со скидкой 50%. Проход в бассейн уже включён в стоимость, отдельно ничего оплачивать не нужно.
Уточнить
Нужна ли медицинская справка для взрослых и какого образца — добавить формулировку сюда перед публикацией.
Занятия с нуля

Тренер рядом, а не на бортике

На занятиях с нуля тренер находится в воде: показывает упражнение на себе, страхует и поддерживает, если нужно, поправляет дыхание и положение головы руками.

С бортика это не исправляется — начинающий не видит себя со стороны. Тренеры школы — с профильным физкультурным образованием и спортивными разрядами.

Тренерский состав

Что говорят ученики

Ольга, ученица школы плавания
Ольга 41 год · пришла в апреле 2024
Было не могла опустить лицо в воду, паника с первых секунд
Стало к 5-му занятию проплыла 25 м кролем

Думала, что в 41 год это уже не моё — тело не слушается, вода пугает. Тренер не торопил, разбирали дыхание по шагам. На пятом занятии впервые проплыла 25 метров и не захлебнулась. Сейчас идём к технике.

★★★★★ Яндекс Карты
Дмитрий, ученик школы плавания
Дмитрий 38 лет · пришёл в январе 2024
Было вообще не плавал, в бассейне держался за бортик
Стало через 8 занятий — 50 м кролем на спине

Шёл из спортивного интереса, думал — пара занятий и сам разберусь. Не разобрался. После восьми занятий проплываю дорожку на спине и не устаю. Главное — перестал бояться глубины и перестал задерживать дыхание.

★★★★★ Яндекс Карты
Анна, ученица школы плавания
Анна 45 лет · пришла в октябре 2023
Было боялась глубины, нырять отказывалась категорически
Стало к 6-му занятию нырнула и достала со дна кольцо

Два года не могла заставить себя пойти в бассейн — паника от мысли, что под тобой три метра. На шестом занятии впервые нырнула за кольцом. Сейчас плаваю спокойно, ныряю с тумбочки. Не ожидала от себя такого.

★★★★★ Яндекс Карты
Все отзывы на Яндекс Картах
FAQ

Частые вопросы

Собрали ответы на вопросы, которые задают чаще всего. Если не нашли свой — напишите нам, поможем подобрать формат занятий под ваш запрос.

Да. Взрослые учатся медленнее детей за счёт устоявшихся привычек, но быстрее понимают технику. Ключ — регулярность, 2 раза в неделю минимум.

Первые метры без остановки обычно к 4–8 занятию. Уверенно проплывать дорожку — к 15–25 занятиям.

Срок зависит от вашего опыта и страха воды.

Можно и в группу, если страх умеренный. При сильной тревоге начните с индивидуальных занятий, а в группу переходите, когда вода перестанет пугать.

На занятиях с нуля работаем на той части бассейна, где вы стоите на дне. Глубину осваиваем позже, когда есть базовый навык.

Купальник или плавки, шапочка, очки, тапочки, полотенце.

Уточняется Нужна ли справка для посещения бассейна — уточним перед записью.

Уточняется Размер группы зависит от программы и локации — подберём подходящий вариант при заявке.

В базовом абонементе занятия списываются по расписанию; в гибком можно перенести 2 занятия.

Оставьте заявку на странице, позвоните +7 910 089-95-51 или напишите в мессенджер. Подберём группу по району и времени.

Контакты

ФИО: Брынько Светлана Вячеславовна

ИНН: 710309709013

Тел: +7 910 089 95 51

Email: swimschool-swordfish@yandex.ru

Скидка новым ученикам

Записаться на первое занятие со скидкой 50%

Оставьте заявку — перезвоним в течение 15 минут, подберём тренера и удобное расписание. Скидка действует на первое пробное занятие в любом из наших бассейнов.

Заявка на запись

Заполните форму — мы свяжемся с вами и подтвердим время

Скидка действует при первой записи. Никакого спама — только подтверждение записи.

Разделы школы

Читайте также

Полезные материалы о занятиях, программах и форматах тренировок — выберите подходящее направление и узнайте подробности.